糖尿病食の目安カロリー

糖尿病食の目安カロリーは、一日1600キロカロリーほどとされています。一般的な成人の一日の摂取カロリーが1800~2200キロカロリー前後なので、それよりも抑えなくてはいけないことがお分かり頂けると思います。

とはいえ、上記の数字はあくまで平均値です。人によって体型も異なるわけですから、自分専用の目安カロリーも人それぞれです。でも、自分専用の目安カロリーなんてわからないよ!なんて思った方の為に計算式をご紹介します。

  • 身長(m)×身長(m)×22(BMI)=標準体重
  • 標準体重×生活強度=1日の摂取カロリー

この式を使えばあら不思議!自分専用の目安カロリーがわかります。生活強度には下記の中で一番自分に近いものの数字を入れて下さい。

  • サラリーマン・主婦など軽労働の人…30
  • 動きの少ない高齢者…25
  • 工事現場作業員など重労働者…40