ウオーキングと水中歩行の勧め。田村医院　田村　仁

　連休の５月３日４日。朝９時に家を出てスポーツセンターに出かけました。連休は５月５日に豊島区の池袋保健所６階にある豊島区休日夜間診療所の勤務なので遠出できません。
　愛用のリュックサックの中には,『帽子、水泳パンツ、ゴーグル、普通のタオル、バスタオル、亀の子たわし[東急ハンズでタムラサンと言う名前で発売中]、着替えのパンツ,シャツ、靴下』が毎日『愛する』奥様によって用意されています。
　ヨイッショとリュックサックをかつぎ、テニスシューズをはいて,出発です。少し早めに,両腕をしっかり挙げて,スポーツジムまで『ウオーキング』が開始されます。３０分くらいで到着します。

　入り口を駆け上り４階まで行き,『こんにちは?』と受付のチョウーかわゆいスタッフ達に挨拶をして、ロッカーキーを受け取り,シャワー室で『綺麗な体』になってから,３階まで階段をゆっくり下り『消毒薬』の洗礼を受けて,シャワーを再び浴びてプールに入ります。
　第一コースでゆっくりウォーミングアップとストレッチングを行い。第二コースで『アメンボウ泳ぎ』が開始されます。そのときの調子で『１00メートルから１５0メートル』ゆっくりと泳ぎます。大体『息つき１３回から１５回』で２５メートルを泳ぎます。それが終了したら第４コースに移動します。『水中歩行』のお時間です。大体『４５分から６0分間』行います。
　この『水中歩行』が終了したら,又第二コースでの『アメンボウ泳ぎ』を１00メートル行います。
　これが終了したら『アー疲れた?』と言う表情をして受付のインストラクターを見ます。『お疲れ様?』　と言う『励まし?』の言葉を受けて,おもむろに『ジャクジーバス』に入ります。
　普段の混んでいる時は『回転割り込み方法』を使用して『無理やり入ります』が、でも休日のこの時間はチョー空いています。いつも一人ぽっち『独り占めの大ジャクジーバス』状態ですので本当に『ホッ』とするし,『リラクゼイション』できます。この『お風呂』に１５分くらい入り、そのときの状況,『体の疲れ』、『時間の余裕』、『気に入らない人がいるか？』などなどを参考にして『再度のワンクール』を行うか決定します。
　『疲れチャッター』時はこの後に、『水[１４０円で売っていますので]』を３００〜５００ccぐっと飲み干し、『サウナルーム』に向かいます。そのときはミッキーマウスの『何時ものタオル』を持って入ります。サウナルームは『９０度』の高温です。鼻呼吸は難しいし痛いので,口呼吸になってしまいます。時間に余裕がある場合にはスチームバスルームにも行きます。スチームはチョウー熱い！。
　このようなリラックスした充実した時間を１時間弱おこなってから、階段を上りシャワールームに向かいます。ゆっくりシャワーを浴びて、『ザ・たむらくん』で体中を洗濯兼マッサージして､綺麗にバスタオルで拭いて、パウダールームで薄くなった頭髪を乾かして、おもむろにゆっくり歩き『受付?』にカギを渡します。
　『田村様お疲れ様でした?』と言う『励ましを受けて?』､『又来よう?』と心に決めて､池袋本町に向かいリュックサックを背負いなおしウオーキングを開始します。その時刻が､大体１時頃になります。

　自宅まで急ぎ足でウオーキングします｡答えはチョーウ『美味い』特製ラーメンのお店に、『チョーウ美味しい特製ラーメンと餃子』を食べにいくのが楽しみな日課なのです。　　　『小学校時代の恋人？?』のおじさんがご主人なのです。北池袋駅の裏に以前の「お店」はありましたので､通算かれこれ創業５0年以上か？。その地元の愛すべき『新華』が開いている最終時刻なのです。
　家に帰ったら玄関先で､『リュックサック』を放り投げ『メシー?』と大きな声で叫んで飛んで出ます。医院から足早に前の道を右折します。さらにわが母校の池袋第二小学校横の道を北池方向に早足で進みます｡理由は『患者さんに出会ってしまう〜』。池袋中学校に沿って左折し、池中の正門を過ぎ更にまっすぐ進みます。四つ目の十字路を右折すると目に飛んできます『新華』の看板。ホッとして『新華』に着き扉を開け、いつもの場所に腰を下ろして、『アー疲れたー』とおもむろに言って『いつもの一杯?！新華特製冷ビール』を注文します。
　すると『新華』の定番の『ちょー美味しい餃子』が一緒にお盆に載ってきます。以前は『一皿』は多すぎて絶対に食べられなかったが､水中歩行をするようになってからは『ぺろっと』平らげられるようになりました。親父さんの心のこもった冷たい美味しいビールを「コップにイッパイ?」。「イッキ?」に飲むともう「?極楽?」です。又おつまみ代わりに食する『餃子』がとても美味しくて､更にもう一杯ビールが飲めちゃうわけです。
　『チョウー美味しい餃子』をペロッとではないが、かっては『全部は多すぎて食べれなかった』のが「全部?」食べられるようになりました。これも『水中ウオーキングの効用』の一つです。
　更にこの餃子を平らげた後に『新華』ご自慢の『チョウー美味しい』『特製ラーメン』を注文します。『ショーユ味』で昆布だしのこの昔ながらの製法で作った『特製ラーメン』はとてもサッパリしていて美味い。
　これをむさぼり食らいつき、一気にスープを半分くらいまでのみ[スープは半分くらいまでにしておくと塩分制限ができます]、『お勘定！マスター?！。』と言ってお金を支払い、自宅まで早足もしくは自転車全力疾走で帰ります。
　家に帰って院長室の小さなソファーで少し休んでそれから溜まりすぎている本などを読みます。がほとんど『燃え尽き状態』と『ほろ酔い状態』なので頭には入るわけがありません。安息日の日曜日になります。

以上が全行程４時間半の『水中ウオーキングとウオーキング』の勧めです。皆さんも頑張って継続し『ボケずに?、長生きましょうー?』『継続』は『力』です。

『ウオーキング』､『水中ウオーキング』は
何故？『血圧が下がるの？？』　　　　　　　田村医院　田村　仁

　２０００年５月６日の『日本医事新報』の報告です。発表者は、福岡大学荒川規矩男博士です。体重の減少による降圧の仕組みについてはどの博士であっても明快には答えられません。荒川説によると『主にやせる事での脱塩作用による』と考えています。その理由は下記に説明をいたします。

?：太った人では全体的に心臓から出る血液の量は増加して全体の量も増加しています。減量をするとこれらの『水分[血液量]』も当然減少します。

?：太った人では一般に『インスリン感受性』が鈍ってしまっている事も最近では常識になっています。此処で『インスリンの主な作用について』再勉強してみましょう。

?：腎臓の『遠位尿細管』でのナトリウムの再吸収を促進します。

?：血管や筋肉の中にナトリウムやカルシウムを貯め込ませる作用[Ｎａ，Ｋ，ＡＴＰａｓｅの阻害作用とＮａ，Ｋポンプの亢進作用]により血管や筋肉の緊張を高める作用があります。

?：交感神経系を亢進させる作用があり、又交感神経系が亢進すると腎臓でのナトリウム貯留が起こります。

?：体重の減少はインスリンの感受性を高める事はすでに実証済み。又インスリンのナトリウム貯留作用もインスリンの感受性を高める事と同じに増大しています。

?：太った方では、一般におしっこの中の『ノルエピネフリン』の排泄量が多い。又交感神経系も亢進しています。これは最近の研究から太った人の『脂肪組織』からは『レプチン』と言うカテコールアミン分泌を高める物質の分泌が亢進しています。これらはナトリウムの貯留に大きく関与しています。

?：太った方の高血圧では一般的に『レニンアンジオテンシン系』は抑制を受けている。ナトリウム貯留による『低レニン性高血圧症』である。

?：最後には『遺伝子の問題』になります。アンジオテンシノーゲンの遺伝子変異[−６Ａ．２３５Ｔ]です。此処までは研究がなされました。有色人はこの変異を白人に比べてし難い。

以上により、『体重減少』を含めた『歪んだ生活習慣[食塩の過剰の摂取・肥満・ストレス・
運動不足など]』の改善で『血圧は下がりうる』。又この仕組みは『我々の体の中に』あると荒川博士は述べている。まだまだ人間の体の仕組みは不明な点があり､この不明な点に関して『ありの一歩』ですが着実に『人間の健康』を目指し研究者たちの努力が重ねられています。遺伝子を操作する事は筆者は反対であるが、研究・勉強をする事は大切です｡無論、自然・地球を感謝しつつ生きることも大切。減量、ウオーキング・水中歩行・水泳・運動は大切。テレビ文明はいけません。歩き運動をする事の重要性が今日ほど『提言される』事自体が筆者には信じられない現象です。昨今の『異常な事件』を見ていると。『国敗れて山河無し』か〜〜ん。チョーナトー『チョウ納得の意味』？？。文明の退廃か？？。???。